.
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اسباب ظهورالكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابونواف
الادارة
الادارة
avatar

عدد الرسائل : 420
العمر : 34
رقم العضوية : 51
الدوله :
تاريخ التسجيل : 20/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: اسباب ظهورالكرش   الإثنين 05 يناير 2009, 1:05 pm



اسباب بروز البطن؟







بروز البطن له اسباب كثيرة ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا


وليس لواحد منهما .


ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام….فقط



1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.



2- الشرب أثناء الأكل .



3- المشروبات الغازية .



4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .



5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط


البطن والأمعاء .



6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل


ونشرب على دفعات.



7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.



8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب

والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.



9- التركيزعلى وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى


بهدف إنقاص الوزن سريعاً.



10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة


المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.



11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعل


ركبتيك قريبتان من صدرك.



12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي


العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى


فرصة لبروز البطن.



13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان

فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث

تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر

والبطن معاً.



14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على


المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن


يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

_________________
يالله عساني مااموت الا ونا ساجد ---- اسحد اذاصليت والسجده هي السجده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
•°o.O ابن وصاب O.o°•
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 236
العمر : 30
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 27/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: اسباب ظهورالكرش   الخميس 08 يناير 2009, 11:19 am

معلومات رائعة
مشكوووووووووور

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسباب ظهورالكرش
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ابناء وصاب :: المنتديات الطبية :: منتدى الصحة الاسرية-
انتقل الى: